» » КАК НА САМОМ ДЕЛЕ ПОХУДЕЛА АФРИКАНТОВА МАРИНА?
flagЗдоровье
ornament-full-title

КАК НА САМОМ ДЕЛЕ ПОХУДЕЛА АФРИКАНТОВА МАРИНА?

ornament-full-title
В каждой представительнице слабого пола с детства заложено чувство красивого и элегантного. И поэтому в ход идёт любое оружие, лишь бы выглядеть сногсшибательно. А что же для этого следует делать?

Многим достаточно сбросить лишние килограммы. Именно этого смогла достичь обывательница популярного реалити-шоу «Дом-2» Марина Африкантова. Многим поклонникам не дает покоя вопрос «Как похудела Марина Африкантова на самом деле?», это мы и попробуем раскрыть в нашей статье.

Как похудела Марина Африкантова на самом делеКак похудела Марина Африкантова на самом деле


Главный секретик эффекта диетического питания от Марины Африкантовой

Многие зрители привыкли видеть ее пышечкой, но в один момент все изменилось. В интернете начались споры на эту тему. Тех, кто следит за жизнью «домочадцев», интересовал вопрос: она действительно самостоятельно похудела или ей в этом помог хирургический скальпель? После грандиозного появления на телеэкранах летом 2015 года, Марина согласилась дать интервью, где поведала о своих методах борьбы над лишним весом.
Основная суть рациона нашей блондинки - жесткое ограничение калоража в рационе. Ну и, конечно, никто не отменял спортивные тренировки, которые должны стоять на первом месте при любой диете.

ПОШАГОВЫЙ АЛГОРИТМ ТОГО, КАК НА САМОМ ДЕЛЕ ПОХУДЕЛА АФРИКАНТОВА МАРИНА



Для соблюдения комплексных мер, в первую очередь нужно соблюдать такие принципы:

  • отказ от жареных, мучных, соленых и сладких блюд. Это помогает ограничить калораж, сберечь пищеварительную систему и снизить уровень липидов в крови;

  • в меню должны входить только полезные продукты. Клетчатка и белки, содержащиеся, например, в овощах, фруктах и нежирном мясе, помогут снизить вес и выведут из организма токсины;

  • сумма калорийности за сутки не должна превышать 1200 ккал;

  • прием пищи часто и в небольших количествах. Марина рекомендует кушать 5 раз в день по 200 грамм;

  • употребление 2-2,5л воды в день. Вода способствует нормальному обменному процессу и предотвращает зашлакованность;

  • 20 минутный ежедневный бег.


Эти правила несложные, но они под силу не каждому, так как требуют необыкновенной выдержки. Использовать их можно, если нет противопоказаний от врача, поэтому заранее нужно проконсультироваться у диетолога. По вышеописанным принципам можно понять, как похудела Марина Африкантова на самом деле.

Рацион питания на неделю по методике Африкантовой

Стать стройной Марине помог рацион, которым она поделилась со своими подписчиками в социальных сетях. Итак, главные советы от Марины:

  • в качестве завтрака идеально подходит зеленый чай, можно добавить не более 5 грамм меда.
  • спустя 2.5 часа (ланч) – творог или творожный сыр.
  • на обед подкрепиться салатом из пекинской капусты. В качестве заправки использовать сок лимона.
  • ужинать Марина предлагает нежирной говядиной с тушеными овощами, которые содержат наименьшее количество крахмала.


Для перекусов можно кушать яблоки. Но для тех, кто не может выдержать однообразное меню, она советует использовать аналогичный вариант, описанный ниже.

  • Понедельник
    1. Завтрак – чай с медом, через два часа 45 грамм сыра.
    2. Обед - вареное яйцо, капустный салат.
    3. Ужин - нежирная говядина и овощи, не содержащие крахмал. На перекус в течение дня яблоко.


  • Вторник
    • Завтрак – чай и 5 грамм меда, спустя 2.5 часа 1% жирности творог или нежирное куриное филе.
    • Обед - один запечённый картофель, салат с капустой.
    • Ужин – филейная часть индейки и листья салата. Перекус в течение дня возможен грушей.


  • Среда
    1. Завтрак – чай с ложечкой варенья, спустя 2.5 часа 80 грамм творога или один хлебец.
    2. Обед - паровая навага, морковный салатик с яблоком.
    3. Ужин – винегрет, но не добавлять картофель. На перекус в течение дня грейпфрут.


  • Четверг
    • Не больше одного килограмма творога и любое количество воды.


  • Пятница
    • Два килограмма яблок и чай с медом на день.


  • Суббота
    • Рацион питания вторника.


  • Воскресенье
    • Рацион питания среды.



ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НА САМОМ ДЕЛЕ ПОМОГЛИ ПОХУДЕТЬ АФРИКАНТОВОЙ МАРИНЕ?



Салат из капусты. В первую очередь необходимо нашинковать капусту и помять ее, чтобы выделился сок. Добавить заранее натертое яблоко несладких сортов (70 ккал) и заправить лимонным соком. Вместо яблока можно использовать редис (56 ккал), огурцы (52 ккал), морковь (38 ккал). Но при этом должны быть соблюдены калории.

Диетический винегрет.Для приготовления салата вам понадобятся продукты в виде варёной моркови и свеклы. Ингредиенты шинкуются, в глубокую миску к ним добавляется 2 столовые ложки свежемороженого зеленого горошка, а также квашеная капуста в таком же количестве. Для заправки используется соус из лимонного сока и оливкового масла (в соотношении 1:1). Использовать только морскую соль.

Легкий салат на основе йогурта. В миску необходимо нарезать зелень и заправить нежирным йогуртом. Дать полученной смеси настояться 20 минут. В это время редис, огурцы и капусту измельчить и добавить к зелени, которая уже должна пропитаться заправкой. Можно использовать щепотку морской соли. Если вы любитель томатов, то можете добавить в салат парочку черри.

При подобном питании на самом деле возможно снижение веса до 5 килограмм за месяц. Но перед тем, как начать похудательный марафон, проконсультируйтесь у доктора. Например, при болезнях пищеварительного тракта любая диета пойдет не на пользу, а наоборот.

Мнение врачей

Данную диету не рекомендует использовать зимой, особенно в период новогодних праздников. Во-первых, возможен срыв и, как следствие, обеспечен организму стресс, а здоровью – вред. Ну а во-вторых, в холодное время года заграничные овощи перенасыщены нитратами - пользы от которых чуть.
Лучше худеть летом, и то не более трех недель. Потом постепенно увеличивать количество калорий в рационе питания.
Запрещена эта диета: женщинам до и после климакса, детям подросткового периода, девушка во время беременности, в период лактации, людям имеющие хронические заболевания.
К физическим нагрузкам следует отнестись осторожно, есть риск потерять сознание во время тренировки от недостатка кислорода.
После этой диеты не стоит сразу наедаться сладкого, мучного и полуфабрикатов. Иначе сброшенные килограммы моментально вернутся.
Возьмите за правило: в день выпивать минимум два литра воды или травяных отваров.
Если хотите оставаться стройной, то под табу должны быть: жирные блюда, сладости, алкоголь. То есть минимальное употребление, особенно пиво.
Если после взвешивания вы увидели, что начали набирать лишний вес, то следует из рациона питания 100 ккал. Проверять вес нужно, каждые две недели.

Как похудела Марина Африкантова на самом делеКак похудела Марина Африкантова на самом деле


С помощью нашей статьи вы смогли узнать, как похудела Марина Африкантова на самом деле.
Плюсы диеты – употребление здоровой пищи. Минусы – малое количество еды, не каждый может выдержать такое питание.

Если вы еще сомневаетесь, то в интернете вы можете почитать отзывы, а на форумах пообщаться с девушками, которые уже сбросили вес, с помощью такой методики. Оставляйте ваши комментарии и обязательно прочтите статью о питании после тренировок.


ВИДЕО О ТОМ, КАК ПОХУДЕЛА АФРИКАНТОВА МАРИНА НА САМОМ ДЕЛЕ? СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ





dle
flagОцени статью!
Комментариев пока еще нет

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
САМЫЕ ОБСУЖДАЕМЫЕ
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ
ВОЙДИТЕ ИЛИ ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ zvezda
ОПРОС
Ваш социальный статус?
РУКОВОДИТЕЛЬ
СПЕЦИАЛИСТ
СЛУЖАЩИЙ
РАБОЧИЙ
УЧАЩИЙСЯ
ДОМОХОЗЯЙКА
ДРУГИЕ НЕ РАБОТАЮЩИЕ