» » КАК УБРАТЬ ЖИР ВНИЗУ ЖИВОТА?
flagЗдоровье
ornament-full-title

КАК УБРАТЬ ЖИР ВНИЗУ ЖИВОТА?

ornament-full-title
Довольно часто похудение эффективно не на 100%, и в какой-нибудь части тела остаются жировые отложения. Нижняя часть живота является одной из таких проблемных зон. Множество упражнений и диет, направленных на похудение, могут мало влиять на отдельные части организма. Именно поэтому люди часто задаются вопросом: «Как убрать жир внизу живота?»

Как убрать жир внизу животаКак убрать жир внизу живота


КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ УБРАТЬ ЖИР ВНИЗУ ЖИВОТА?



Сжигание жира должно проходить при отсутствии избытка калорий в пище. Но не стоит полностью отказываться от продуктов с большим количеством углеводов или жиров, стоит лишь ограничить их потребление. Так, комплексные углеводы поддерживают уровень глюкозы в крови, что препятствует переходу калорий в жировые запасы. При похудении стоит есть больше натуральных продуктов: фруктов, овощей, мяса рыбы, орехов.
Упражнения

Как убрать жир внизу живота эффективнее? Необходимо использовать специальные упражнения:

  • Присед-прыжок.
  • Подъём ног лёжа.
  • Ножницы.
  • Скручивания в приседе.
  • Маятник.


Как убрать жир внизу животаКак убрать жир внизу живота


  1. Присед-прыжок

    Упражнение сочетает в себе два этапа. Исходное положение — стойка прямо, из неё нужно принять положение приседа и прыгнуть вверх. Присед-прыжок выполняется от 10 раз, его лучше сочетать с другими упражнениями.

    Как убрать жир внизу животаКак убрать жир внизу живота


  2. Подъём ног лёжа

    Для начало нужно лечь на спину, руки при этом можно положить на пол или вытянуть к груди, усложнив задачу. На выдохе прямые ноги поднимаются максимально близко голове. Важное замечание — таз должен отрываться от пола, а вот лопатки — оставаться на месте.

    Как убрать жир внизу животаКак убрать жир внизу живота


  3. Ножницы

    Один из вариантов выполнения знаменитого упражнения предназначен как раз для сжигания жира внизу живота. Для начала нужно лечь на спину и поднять ноги на 90 градусов, затем поочерёдно опускать их к полу и поднимать в исходное положение, например, левая нога идёт вниз, а правая — вверх.

    Как убрать жир внизу животаКак убрать жир внизу живота


  4. Скручивания в приседе

    Исходное положение — ноги поставлены на ширине таза, спина прямая. Затем нужно опуститься в присед (при этом бёдра становятся параллельными полу) и потянуться левой рукой к правой ноге (и наоборот), после чего вернуться в исходное положение. Обычно упражнение повторяется по 15 раз на каждую сторону.

  5. Маятник

    Для начала необходимо выпрямиться и встать прямо, руки на поясе, живот втянут и немного напряжён. Затем вес переносится на левую ногу, при этом правая отклоняется в сторону. Менять ноги нужно прыжками, выполнение занимает порядка 2 минут. Убрать жир внизу живота несложно, важно правильно питаться и выполнять упражнения, сочетая их между собой. Добросовестное выполнение всех движений — залог красивой фигуры.


Еще в похудении может помочь полезный ужин. Ведь правильное питание - залог здоровья, как считаете? Пишите в комментариях.


ВИДЕО О ТОМ, КАК УБРАТЬ ЖИР ВНИЗУ ЖИВОТА?





dle
flagОцени статью!
Комментариев пока еще нет

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
САМЫЕ ОБСУЖДАЕМЫЕ
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ
ОПРОС
Ваш социальный статус?
РУКОВОДИТЕЛЬ
СПЕЦИАЛИСТ
СЛУЖАЩИЙ
РАБОЧИЙ
УЧАЩИЙСЯ
ДОМОХОЗЯЙКА
ДРУГИЕ НЕ РАБОТАЮЩИЕ