» » ПОЛЕЗНЫЙ УЖИН ПРИ ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ
flagЗдоровье
ornament-full-title

ПОЛЕЗНЫЙ УЖИН ПРИ ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

ornament-full-title
Жесткие диеты, специальные препараты, массажи и обертывания – все эти средства обычно идут в ход, чтобы сбросить лишние килограммы. Однако в стремлении похудеть нельзя забывать о здоровье, а подобными методами легко ему навредить.

Самый безопасный путь – правильное питание, которое также может считаться своеобразной диетой, но она должна стать постоянной полезной привычкой, а не использоваться некоторое время, пока вес не достигнет нужной отметки.

полезный ужин правильное питаниеполезный ужин правильное питание


Здоровый рацион включает свежие натуральные продукты: мясо, молоко, яйца, зелень, фрукты и овощи, творог. Начинать правильное питание нужно с отказа от слишком жирных, соленых, жареных и сладких блюд. Следует рассчитать свою суточную норму калорий, при которой вес будет снижаться. Сделать это можно, используя предложенные в интернете калькуляторы. Первое время придется ежедневно проверять, соответствует ли съеденная пища рассчитанной норме калорий и микроэлементов, и корректировать свой рацион.

Утро необходимо начинать с плотного завтрака, иначе велик риск проголодаться к вечеру, включив вредные продукты в полезный ужин. Правильное питание предполагает небольшие, но частые приемы пищи. Причем вечером рекомендуется есть овощи и белковые продукты.


ПОЛЕЗНЫЙ УЖИН ПРИ ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ: КАКОЙ ОН?



Чтобы не возникало соблазна съесть что-нибудь запрещенное, меню должно быть разнообразным. Чаще всего на вредную пищу тянет вечером, поэтому важно вкусно поужинать. Последний прием пищи может включать следующие блюда:

  • Омлет с индейкой;

    Для его приготовления необходимо слегка взбить яичные белки с мягким творогом, помидорами, по вкусу добавить специи. На сковороде без масла обжарить тонко нарезанные ломтики индейки, а сверху залить смесью. Подавая омлет на стол, можно сверху положить ломтики нежирного сыра и посыпать зеленью.

  • Белковая пицца;

    Куриную грудку без кожи или мясо индейки перемолоть в блендере (500 г), добавить 2 яйца, немного отрубей специи по вкусу и тонким пластом выложить в форму. Выпекать основу для пиццы следует 10 минут в духовке. Когда она будет готова, намазать ее томатной пастой, а сверху выложить мелко нарезанные грибы, оливки, помидоры и зелень. После этого нужно поставить пиццу в духовку еще на 20 минут.

  • Куриные сосиски;

    Измельчить куриное филе (500 г), смешать его с яйцом, молоком (100 мл), томатной пастой и специями по вкусу. Выложить получившийся фарш в пищевую пленку и закрепить ее концы так, чтобы получилась сосиски, которые можно сразу отварить или заморозить, чтобы в любой момент быстро приготовить полезный ужин.


полезный ужин правильное питаниеполезный ужин правильное питание


Правильное питание благодаря таким несложным блюдам будет и вкусным, и полезным. Зная его основные принципы и интересные рецепты, можно легко составить индивидуальный рацион, исходя из своих предпочтений, и похудеть, не изнуряя организм строгими диетами. Кроме того, вам наверняка будет интересно узнать, как женщине убрать жир с боков.


ВИДЕО О ПОЛЕЗНОМ УЖИНЕ ПРИ ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ





dle
flagОцени статью!
Комментариев пока еще нет

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
САМЫЕ ОБСУЖДАЕМЫЕ
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ
ОПРОС
Ваш социальный статус?
РУКОВОДИТЕЛЬ
СПЕЦИАЛИСТ
СЛУЖАЩИЙ
РАБОЧИЙ
УЧАЩИЙСЯ
ДОМОХОЗЯЙКА
ДРУГИЕ НЕ РАБОТАЮЩИЕ