» » МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?
flagЗдоровье
ornament-full-title

МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?

ornament-full-title
Как всем известно, беременные – это не больные люди. И многим женщинам не хочется менять привычный образ жизни, в том числе и отказываться от занятий спортом. Соответственно, не редко у беременных женщин возникает вопрос: можно ли заниматься спортом во время беременности?

можно ли заниматься спортом при беременностиможно ли заниматься спортом при беременности


Беременным просто необходима гимнастика, но нужно помнить, что не всегда физическая активность показана.

КОМУ МОЖНО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ, А КОМУ - НЕТ



Физическая активность противопоказана:

  1. Если есть токсикоз;
  2. Когда обостряются хронические заболевания;
  3. Когда повышен тонус матки;
  4. Когда имелись выкидыши ранее;
  5. Если есть выделения крови, что свидетельствует об угрозе выкидыша;
  6. Если давление всегда повышенное;
  7. Если после занятий появляются боли.


То есть, если беременность ничем не осложнена, то спортом заниматься можно.

Подстраховка

Прежде чем заняться каким либо видом спорта, обязательна консультация акушера-гинеколога, ведущего беременность. Если запретов нет, то можно выбрать, чем же именно заниматься. Сейчас множество клубов и центров, которые предлагают занятия будущим мамам.

Конечно, если до беременности женщина спортом не занималась, то подойдут ей лишь гимнастика или специальная йога с дыхательными упражнениями. Если же посещение зала было регулярным, то и выбор занятий будет больше. Но необходимо помнить, что нагрузки должны быть адаптированы для беременных.

Лучше выбирать индивидуальные занятия. На них упражнения подбираются под каждый конкретный случай. Если же посещать групповые занятия, то нужно помнить, что они должны строиться на основе триместров.

Что нельзя

Даже если физическая подготовка была хорошей, всё же некоторые виды упражнений и занятий делать нельзя.

Во-первых, нужно полностью отказаться от различных видов прыжков. Это может спровоцировать выкидыш или отслойку плаценты.

Во-вторых, нужно исключить упражнения на пресс и велотренажер. Они вызывают ненужное внутрибрюшное давление, из-за которого плоду может быть недостаточно кислорода.

можно ли заниматься спортом при беременностиможно ли заниматься спортом при беременности


В-третьих, во избежание травмы суставов, нужно отказаться от гантелей весом свыше килограмма. Не стоит увлекаться упражнениями на растяжку мышц.

В-четвертых, оставьте бег и все виды интервальных или беговых тренировок на период после грудного вскармливания.

Так же стоит исключить все виды игровых тренировок и тренировок на координацию и баланс. Положение, лёжа на животе тоже лучше исключить.

Можно ли заниматься спортом во время беременности? Это необходимо для того, чтобы организм был достаточно крепким для родов, но не стоит фанатично нагружать его.

Заботьтесь о себе

Не нужно одеваться на тренировки очень тепло. От перегрева можно потерять сознание. Так же носите всегда с собой негазированную воду. Не нужно терпеть жажду. Заниматься нужно систематически, лучше раза три в неделю.

Если вас интересует как протекает беременность через год после кесарева, прочтите статью на эту тему.


ВИДЕО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАДАЕТСЯ ВОПРОСОМ: МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?





dle
flagОцени статью!
Комментариев пока еще нет

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
САМЫЕ ОБСУЖДАЕМЫЕ
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ
ВОЙДИТЕ ИЛИ ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ zvezda
ОПРОС
Ваш социальный статус?
РУКОВОДИТЕЛЬ
СПЕЦИАЛИСТ
СЛУЖАЩИЙ
РАБОЧИЙ
УЧАЩИЙСЯ
ДОМОХОЗЯЙКА
ДРУГИЕ НЕ РАБОТАЮЩИЕ