КАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

После 25 лет метаболизм стремительно понижается, поэтому и процесс похудения дается с трудом, а удерживать вес после легкой диеты и вовсе не удается. Но если и вы задались целью подготовиться к пляжному сезону, то необходимо узнать, как ускорить метаболизм для похудения, чтобы радоваться грациозному и стройному силуэту.

как ускорить метаболизм для похудения

Метаболизм – это способность организма превращать употребляемую пищу в энергию. Однако у всех скорость обмена веществ отличается, поэтому кто-то толстеет от съеденного пирожного, а другой даже после жареной курицы с макаронами не может набрать вес. Вот почему многие женщины и задаются вопросом, как ускорить метаболизм для похудения.

Питание. Старайтесь потреблять не более 1200 ккал в день. Однако рацион должен быть сбалансированным. Иными словами, употребляйте: углеводы, жиры, белки. Старайтесь делить пищу на 6 подходов. Важное правило – трапезничать небольшими порциями, но через каждые 3 часа. Нельзя пропускать завтрак, иначе организм «возьмет» свое, и вы захотите полакомиться после 18.00, чего делать нельзя. Употребление зеленого чая также повышает метаболизм.
Сауна. Подобные водные процедуры улучшат клеточную активность, а также повысят метаболизм, улучшат свободное дыхание кожи.
Вода. Именно она гарантирует улучшение обмена вещества. Эта субстанция дает возможность удовлетворить чувство голода, а также позволяет расходовать жиры. Но наряду с этим именно вода гарантирует оптимальное функционирование органов. Ее недостаточное потребление замедляет обменные процессы – вы начинаете толстеть.
Сон. На протяжении всего процесса сна происходит восстановление организма, а также вырабатывается особый гормон роста, который и отвечает за улучшение метаболизма. И как следствие – организм освобождается от лишних кило.
Прогулки. Пешие прогулки особенно необходимы в вечернее время. Они не только снимают напряжение, но и избавляют от кило.
Ароматерапия. Эфирные масла способны расширить сосуды, снять боли, возникающие в мышцах. Так, метаболизм начинает ускоряться.
Оптимизм. Тот факт, что в стрессовых ситуациях жировые кислоты начинают высвобождаться, а затем превращаются в неприятные жировые складки, известен всем. Поэтому важно расслабляться, полноценного отдыхать. Можно принять ванну с солью, а также отдать предпочтение йоге.

как ускорить метаболизм для похудения

Занимайтесь любимым делом и употребляйте оранжевые фрукты, чтобы добавить в серые будни позитива, который не дает набирать лишние кило. Комментируйте статью и предлагайте свои советы.