» » ПРОДУКТЫ СНИЖАЮЩИЕ ХОЛЕСТЕРИН И ОЧИЩАЮЩИЕ СОСУДЫ
flagЗдоровье
ornament-full-title

ПРОДУКТЫ СНИЖАЮЩИЕ ХОЛЕСТЕРИН И ОЧИЩАЮЩИЕ СОСУДЫ

ornament-full-title
Всем известно, что есть «неправильные» продукты, употребление которых повышает уровень холестерина. Но так же есть продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды. Необходимо знать, какие продукты можно съесть, чтобы улучшить уровень холестерина. Необходимо непросто избегать употребления неправильных продуктов.


Что такое холестерин? Это естественный химический продукт, который формируется в организме и находится внутри клеток, которые необходимы для производства гормонов, витамина D, и чтобы помочь с пищеварением. Это воскообразные, жироподобные вещества, появляющиеся при продуцировании в организме, но они также могут быть найдены и в некоторых пищевых продуктах. Холестерин «путешествует» по всему телу и доставляется в клетки липопротеинами. Они изготовлены из жира и существуют их два типа низкой и высокой плотности.

Исследования показывают, что высокие уровни липопротеинов приводят к болезни коронарной артерии, которая может привести к инфаркту.


продукты снижающие холестерин и очищающие сосудыпродукты снижающие холестерин и очищающие сосуды


  • Включение орехов в рацион просто необходимо, так как они содержат многие полезные вещества, помогающие в борьбе с высоким уровнем липопротеинов. Эти вещества содержат полиненасыщенные жиры, которые препятствуют окислению, что может привести к повреждению стенок кровеносных сосудов.

    продукты снижающие холестерин и очищающие сосудыпродукты снижающие холестерин и очищающие сосуды


  • Растворимые волокна, находящиеся в овсяных отрубях, фасоли, яблоках, грушах, черносливе и ячмене помогают вымыть липопротеины из вашей системы, это еще один продукт, который снижает холестерин и очищает сосуды. Употребление от пяти до десяти граммов растворимых волокон сократит уровень холестерина. Чашка овсянки достаточна, чтобы достичь требуемого уровня.

    продукты снижающие холестерин и очищающие сосудыпродукты снижающие холестерин и очищающие сосуды


  • Омега-3 жирные кислоты уменьшают кровяное давление и риск получения сгустков крови. Жирная рыба содержит омега-3 кислоты, но они также могут быть найдены в семенах льна, овсяных хлопьях или фасоли. Рыба жирных видов это скумбрия, лосось, арктический голец, тунец, форель, сельдь, палтус содержат высокое количество омега-3 кислот. Их рекомендуют запекать в духовке или на гриле, чтобы избежать добавления ненужных липопротеинов.

    продукты снижающие холестерин и очищающие сосудыпродукты снижающие холестерин и очищающие сосуды


  • Шпинат содержит лютеин, который придаёт ему желтоватый оттенок. Считается, что полстакана лютеина может помочь предотвратить сердечные приступы, потому что помогает стенкам артерий «стряхнуть» холестерин.

  • Также исследования показывают, что стакан красного вина каждый день может снизить уровень липопротеинов на целых девять процентов. Но для остальной части дня следует придерживаться зелёного или чёрного чая. Регулярное его употребление может снизить общий уровень холестерина на десять процентов, согласно исследованиям.


Так что, если у вас высокий уровень холестерина и вы озабочены этим, необходимо не только сосредоточиться на этих вещах, но и контролировать, то, что вы должны есть. Пишите в комментариях о других способах борьбы с повышенным холестерином и помните о пользе орехов.


ВИДЕО О ПРОДУКТАХ СНИЖАЮЩИХ ХОЛЕСТЕРИН И ОЧИЩАЮЩИХ СОСУДЫ





dle
flagОцени статью!
Комментариев пока еще нет

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
САМЫЕ ОБСУЖДАЕМЫЕ
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ
ВОЙДИТЕ ИЛИ ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ zvezda
ОПРОС
Ваш социальный статус?
РУКОВОДИТЕЛЬ
СПЕЦИАЛИСТ
СЛУЖАЩИЙ
РАБОЧИЙ
УЧАЩИЙСЯ
ДОМОХОЗЯЙКА
ДРУГИЕ НЕ РАБОТАЮЩИЕ