» » УПРАЖНЕНИЯ В ВОДЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
flagЗдоровье
ornament-full-title

УПРАЖНЕНИЯ В ВОДЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ornament-full-title
Многие привыкли к тому, что физические упражнения для похудения – это скучное и тяжелое занятие, которое вызывает обильное потоотделение и полное обезвоживание.

Именно по этой причине большинство не хочет как-то связывать сбрасывание лишних килограммов при помощи аэробики или бега. Тем более, что довольно часто все эти затраты энергии и времени ни к чему не приводят.

упражнения в воде для похуденияупражнения в воде для похудения


Мы рассмотрели прыжки на скакалке для похудения. Рассмотрим альтернативы. Отличной альтернативой являются упражнения в воде для похудения, которые имеют ряд своих преимуществ перед обычной гимнастикой. Их единственный недостаток – это поиск бассейна для таких занятий, и немного более дорогие расценки по сравнению с обычным фитнесом. Но, эта проблема легко решается, если знать, какие именно упражнения нужно делать, чтоб добиться максимального результата. Тогда самостоятельные занятия можно проводить и самостоятельно в обычном бассейне. А в теплое время года для этого вообще подойдет любой водоем. Надевай купальник и худей с удовольствием.

ПРЕИМУЩЕСТВА УПРАЖНЕНИЙ В ВОДЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ



Если говорить о преимуществах упражнений в воде для похудения, то их достаточно много для того, чтоб запалить некоторую сумму для систематических походов в бассейн. Они заключаются в следующих моментах:

  • для достижения эффекта необходимо выполнять меньшее количество упражнений;
  • вода оказывает на мышцы тонизирующее действие, потому в результате они не так болят после определенного количества упражнений;
  • вода так же оказывает и охлаждающее действие на весь организм, в результате чего не происходит общего обезвоживания.


Кроме того, в воде заниматься просто не так скучно и утомительно для психики. Именно по этой причине данный метод приобретает все большую популярность. Далее будут описаны те упражнения в воде для похудения, которые помогут быстро добиться желаемого эффекта. Многие из них похожи на те, которые обычно выполняются в обычном фитнесс зале.

упражнения в воде для похуденияупражнения в воде для похудения


УПРАЖНЕНИЯ В ВОДЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ



  1. Такая гимнастика поможет укрепить мышцы ягодиц и всю группу мышц бедер. Это – обычные выбросы ноги. Их следует выполнять поочередно с одной ногой, а потом – с другой. Начинать нужно с выбросов вперед. Для этого следует выставить вперед руки так, чтоб они находились в положении горизонтальном оп отношению к воде. Правой ногой нужно стараться дотронуться к пальцам правой ноги. Затем – то же самое делать с левой ногой. Для боковых движений руки расставляются в разные стороны, а ноги поднимаются как можно выше. Если нужно «подкачать» отдельно мышцы ягодиц, то эффективным является упражнения, в которых нога немного отводится назад. Количество всех этих упражнений можно повторять до тех пор, пока не наступит ощущение мышц, на которые они направлены. Если одышка возникает после первых 10 раз, значит – следует отдохнуть, а затем приступать к гимнастике снова.

  2. Следующее упражнение очень простое в выполнении, зато поможет укрепить мышцы спины, груди и живота. Это – отличный вариант для тех, у кого наблюдается эффект «прощальных рук». Следует зайти в воды по самую шею. Затем – выставить ноги на ширину плеч и немного согнуть в коленях. Такие движения следует повторять по 10 раз, при этом выполнять по 3 подхода, которые можно чередовать с другими упражнениями.

  3. Далее – упражнение, которое так же поможет подтянуть задние мышцы бедер и ягодицы. Для их выполнения следует снова зайти в воду по шею, и просто пытаться бегать в воде, при этом как можно выше поднимая колени и работая руками. Если выполнять такие процедуры по 20 минут на протяжении недели, то можно забыть о проблеме некрасивых ягодиц.

  4. Далее – упражнение для укрепления мышц пресса. Для их выполнения нужно сесть на дно полулежачее положение, при этом опираясь на руки так, чтоб вода доставала до груди. Затем – поднимаются две ноги сразу. Упражнение тяжелое, поэтому для первых раз хватит трех подходов по 5 раз.

  5. Следующее упражнение помогает избавиться от целлюлита. Для этого следует просто сложить руки вместе, и, прилагая значительное усилие, проводить вверх и вниз по проблемным зонам бедер, ягодиц и талии. Не смотря на простоту данного упражнения, эффект от него действительно впечатляющий, ведь вода оказывает хорошее лимфодренажное действие.

  6. Для того чтоб делать талию более тонкой, можно зайти в воду по шею и развести руки в стороны, согнув их в локтях. Затем – поворачивать корпус в разные стороны, стараясь сделать градус поворотов как можно больше. Такие повороты можно делать по 20-50 раз в 3 подхода.

  7. Есть и упражнение, которое помогает улучшить осанку. Для этого следует зайти в воду по шею, стать на одну ногу вторую согнув в колене, придерживая ее обеими руками. На каждой ноге нужно стоять по 10 минут.


упражнения в воде для похуденияупражнения в воде для похудения

Не нужно так еж забывать, что обычные игры в воде тоже очень быстро способны сделать фигуру просто идеальной, ведь при этом сжигается много калорий.

Любите заниматься спортом в бассейне или в море? Пишите свои впечатления в комментариях.


УПРАЖНЕНИЯ В ВОДЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ





dle
flagОцени статью!
Комментариев пока еще нет

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
САМЫЕ ОБСУЖДАЕМЫЕ
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ
ВОЙДИТЕ ИЛИ ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ zvezda
ОПРОС
Ваш социальный статус?
РУКОВОДИТЕЛЬ
СПЕЦИАЛИСТ
СЛУЖАЩИЙ
РАБОЧИЙ
УЧАЩИЙСЯ
ДОМОХОЗЯЙКА
ДРУГИЕ НЕ РАБОТАЮЩИЕ