flagЗдоровье
ornament-full-title

ПОЛЬЗА ХОДЬБЫ ПЕШКОМ

ornament-full-title
Польза ходьбы пешком кроется даже в том, что пешком мы можем достичь практически любого места на планете. Ведь основной способ передвижения человека - это ходьба.

польза ходьбы пешкомпольза ходьбы пешком


ПОЛЬЗА ХОДЬБЫ ПЕШКОМ



В движении (для перемещения) верным помощником для нас служат ноги. Считается, что когда человек ходит, бегает, прыгает, он укрепляет только ноги, но это не так. Весь организм слажен, поэтому ходьба приводит в тонус все системы организма.

Начнём с ног, да, действительно ходьба укрепляет ноги, она наращивает мышцы для более удобного и лёгкого перемещения. Каждый согласится, что ноги (икры, бедренные мышцы) спортсменов отличаются от людей далёких от спорта. У них они более накаченные и поэтому, он сможет быстрее проходить большие расстояния.

Нервная система - одна из главных систем в организме человека. С нарушением спинного мозга зачастую и связаны проблемы с передвижением, а с нарушением мозжечка головного мозга связана проблема с координации и равновесия. Спинной мозг находится в надёжном укрытии от повреждений. Укрывает его позвоночник. Позвоночник - это каркас. На него крепятся кости рёбер и таза. Благодаря ему, органы занимают правильную позицию в организме. От сюда второй плюс ходьбы. При ходьбе ткани суставов и позвонков укрепляются.

Третий плюс ходьбы в насыщении кислородом органов, при ходьбе, под действием мышц кровь попадает даже в самые труднодоступные места.

И конечно же, четвёртый плюс, это снижение веса. Мышцы двигаются, тем самым тратят энергию (углеводы) и сжигают отложенные в "депо" жиры.

Ходьба предусматривает нахождение на свежем воздухе, а он помогает бороться с депрессией. Если на улице светит солнышко, то кроме всего прочего, вы ещё и получаете незаменимый витамин Д, который нужен очень важен для организма, а вырабатывается он только на солнечном свете. Ходьба помогает снять стресс, уменьшается риск заболеваний сосудов и сердца, регулируется сахар в крови, укрепляет мышцы пресса, уменьшает объём живота, препятствует появлению растяжек, способствует хорошей осанке.

польза ходьбы пешкомпольза ходьбы пешком


МИНУСЫ ХОДЬБЫ


Поговорим о минусах ходьбы. Она практически не имеет противопоказаний. Главное следить за самочувствием и не допускать переутомления. Зимой во время эпидемий старайтесь не ходить в окружении большого количества других людей. В холодную погоду при сильном ветре нужно дышать носом, чтобы на утро не болело горло. Если вы любите лечебные процедуры, то вас заинтересует терренкур - оздоровительная ходьба, по определённому маршруту, в местах с уникальным микроклиматом, улучшающим процесс дыхания и благоприятно действующем на внутренние органы.

Избегайте ходьбы в жаркую погоду, т.к. организм теряет много жидкости. По той же причине после тренировок старайтесь не принимать горячий душ. Занимайтесь спортом и берегите себя!

польза ходьбы пешком


Ну а в целом, польза ходьбы пешком преобладает над ее недостатками. Движение - это жизнь! Так что, берём своих подружек и вперёд на прогулку! Вы с нами? Пишите о своих прогулках в комментариях;)


ВИДЕО О ПОЛЬЗЕ ХОДЬБЫ ПЕШКОМ





.

dle
flagОцени статью!
Комментариев пока еще нет

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
САМЫЕ ОБСУЖДАЕМЫЕ
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ
ВОЙДИТЕ ИЛИ ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ zvezda
ОПРОС
Ваш социальный статус?
РУКОВОДИТЕЛЬ
СПЕЦИАЛИСТ
СЛУЖАЩИЙ
РАБОЧИЙ
УЧАЩИЙСЯ
ДОМОХОЗЯЙКА
ДРУГИЕ НЕ РАБОТАЮЩИЕ