» » ПОДНИМАЕМ ИММУНИТЕТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
flagЗдоровье
ornament-full-title

ПОДНИМАЕМ ИММУНИТЕТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

ornament-full-title
Основным источником витамина С является шиповник, смородина, цитрусы, облепиховые ягоды, капуста квашеная. Недостаток такого витамина снижает скорость выработки антител.

питание для иммунитета


КАК НЕОБХОДИМО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ИММУНИТЕТА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?



Его употребление в пределах нормы вместе с пищей гарантирует выработку полноценных иммунных клеток. Семечки, хлеб из грубой муки, орехи, гречка, бобовые, сыр и грибы содержат в себе витамины В и Е. Также в этих продуктах много селена, цинка, марганца и йода. Какао и горький шоколад в значительной мере содержит железо.

питание для иммунитетапитание для иммунитета


В питании для иммунитета очень важно есть определенные продукты в нужном количестве. Рыба и мясо, содержащие полезный белок, могут присутствовать в ежедневном рационе. Бобовых продуктов, будет вполне достаточно дважды в неделю.


питание для иммунитетапитание для иммунитета


Морепродукты очень полезны своими ненасыщенными жирными кислотами, которые значительно повышают защитные силы и соответственно иммунитет. Но при тепловой обработке польза утрачивается. Поэтому чаще всего надо лакомиться морской капустой и кальмарами.
Не забываем причислить в продукты для иммунитета и кисломолочные продукты. Они улучшают микрофлору кишечника и налаживают пищеварение. Их можно употреблять ежедневно, но лучше, во второй половине дня.

питание для иммунитетапитание для иммунитета


Кроме питания очень важно заниматься закалкой. Контрастный душ и обливание не займут много времени, но очень хорошо помогут окрепнуть организму. Только начинать надо с теплой воды и постепенно снижать температуру. Прекрасно подходит сауна и бассейн. Если же нет возможности посещать такие заведения, достаточно будет контрастных водных процедур. Чередование разных температур прекрасно тренирует иммунную систему. После душа лучше растереть энергично все тело грубым полотенцем.

питание для иммунитетапитание для иммунитета


Физкультура и спорт всегда способствовали укреплению здоровья. Главное выбрать для себя, то занятие, которое подходит по вкусу и настроению. Не надо слишком сильно перегружать организм. Это может привести к обратному эффекту.

Старайтесь не обращать внимания на негативные явления. Позитивное мышление обеспечивает здоровую жизнь! :)


питание для иммунитета




ПОДНИМАЕМ ИММУНИТЕТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ С ЗАЖИГАТЕЛЬНОЙ ЗУМБОЙ!





Поднять иммунитет помогут зимние витамины. В статье вы прочитаете о том, что должно быть на столе у здорового человека.

А как вы боретесь с авитаминозом и бактериями? :)


dle
flagОцени статью!
Комментариев пока еще нет

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
САМЫЕ ОБСУЖДАЕМЫЕ
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ
ВОЙДИТЕ ИЛИ ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ zvezda
ОПРОС
Ваш социальный статус?
РУКОВОДИТЕЛЬ
СПЕЦИАЛИСТ
СЛУЖАЩИЙ
РАБОЧИЙ
УЧАЩИЙСЯ
ДОМОХОЗЯЙКА
ДРУГИЕ НЕ РАБОТАЮЩИЕ