» » МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?
flagДети
ornament-full-title

МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?

ornament-full-title
Что же происходит когда женщина узнает о том ,что беременна? Можно ли заниматься спортом во время беременности? Как интенсивно? Какие из видов спорта более всего подходят для этого периода?

можно ли заниматься спортом во время беременностиможно ли заниматься спортом во время беременности


МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ



Действительно, многие женщины не знают, можно ли заниматься спортом по время беременности. Спортом заниматься не только можно, но и нужно! Беременность это не болезнь, просто в этот период стоит проконсультироваться с тренером, если вы ходите в спортзал, который составит подходящую на данном этапе программу тренировок. Если вы занимаетесь индивидуально, то необходимо составить для себя программу тренировок, множество упражнений легко можно найти в интернете.

Спорт является замечательным способом для поддержки тонуса, укрепит мышцы брюшной полости, позвоночник, увеличит гибкость суставов. Фитнес улучшает кровообращение в организме матери, что является немаловажно и плоду. Занятия спортом - это подготовка не только себя, но и тренировка плода. В любом случае если вы этим не занимались раньше, то сейчас самое время. Можно заняться: ходьбой, йогой, фитнесом. Тренировки следует проводить в помещении, которое хорошо проветривается, поступление кислорода при занятиях крайне необходимы для организма.

  • Нормальный график тренировок должен быть 3 раза в неделю, и в одно и тоже время. Не регулярность приведет в лучшем случае к бесполезности затраченного ранее времени.
  • Лучшее время тренировок по истечению нескольких часов после завтрака.
  • Темп тренировок рекомендуется умеренный. Каждую тренировку необходимо заканчивать комплексом дыхательной гимнастики.
  • Основное ударение стоит перенести на укрепление мышц брюшной полости, гибкость позвоночника. Чересчур активные тренировки во время беременности могут привести к печальным последствиям, например - преждевременные роды.
  • Категорически не рекомендуется бег, скакалка, прогибания, резкие наклоны.


можно ли заниматься спортом во время беременностиможно ли заниматься спортом во время беременности


После родов так же рекомендовано продолжать тренировки, это поможет поскорей восстановить фигуру. По рекомендации врачей тренировки в послеродовой период следует возобновить не ранее шести недель после родов.


МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ? ДА!





dle
flagОцени статью!
Комментариев пока еще нет

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
САМЫЕ ОБСУЖДАЕМЫЕ
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ
ВОЙДИТЕ ИЛИ ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ zvezda
ОПРОС
Ваш социальный статус?
РУКОВОДИТЕЛЬ
СПЕЦИАЛИСТ
СЛУЖАЩИЙ
РАБОЧИЙ
УЧАЩИЙСЯ
ДОМОХОЗЯЙКА
ДРУГИЕ НЕ РАБОТАЮЩИЕ